يخشى العديد من الأشخاص القيام بالتمارين الرياضية خوفاً من صعوبتها أو الألم الذي تسببه، ولكن تمارين التمدد الخفيفة غير مؤلمة ولا تسبب أي مشكلات أو مضاعفات، بل على العكس من ذلك الالتزام بالقيام بتمارين التمدد يومياً سوف يساعدك على رفع كفاءة جسمك وعضلاتك، ويحسن من مستوى الصحة والأداء العام لديك.
لماذا يجب أن تمارس رياضة التمدد؟
- لأنها تساعد على بناء عضلات ذات نوعية أفضل.
- لأنها تساعد على منع الإصابة بالمشكلات المتعلقة بالعمود الفقري وضعف عضلات الظهر.
- لأنها تؤدي إلى إصابات أقل بكثير من التمارين القاسية التي تسبب الشد العضلي.
- لأنها ببساطة تزيد مدى الحركة.
- لأنها تحسن مظهر العضلات.
- لأنها تمنحك مزيداً من المرونة، ما يسمح للعضلات بالانتعاش والنمو بشكل أفضل.
- لأنها تنعش الدورة الدموية والجهاز التنفسي والعصبي والعضلي.
وأخيراُ تمارين التمدد والإحماء تساعد على منع الإصابات التي تحدث نتيجة الممارسة المفرطة للرياضة. كما توفر لك نمط حياة أكثر نشاطاً لاحقاً في الحياة.
العدد 4436 - الأربعاء 29 أكتوبر 2014م الموافق 05 محرم 1436هـ
