قضم الأظافر عادة عصبية نتيجة للشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب والخمول أو بسبب الإجهاد أو الشعور بالاحباط وهى عادة مكتسبة يمكن أن تكون لا إرادية‏، ‏وهذه العادة غير صحية لأن البعض يقضم أظافره حتي تنزف مما يسبب تجمع الجراثيم في المكان الملتهب فيصبح الشخص عرضة للإصابات الميكروبية والفيروسية‏. وانتقال البكتيريا قد يؤدي إلى مشكلات في الفم واللثة والأسنان وكذلك إلى مشكلات معوية ومعدية‏.

‏وهناك عدة نصائح علاجية لحل هذه المشكلة يقدمها مصطفي عبد الحميد أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، منها إجراء فحص وتحليل للدم، وذلك لتحديد مستويات الفيتامينات أو المعادن في جسمك لأن نقصها قد يؤدي إلى حدوث مثل هذه الاضطرابات‏.

‏وتناول طعام صحي غني بالكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين «د» المركب لتقوية الأظافر وخفض ومستوي التوتر المسبب لهذه العادة أو الناتج عنها‏.‏ ويتوافر الكالسيوم في منتجات الألبان مثل‏ (الحليب والزبادي والجبن‏)‏ وسمك السالمون والسبانخ والبامية واللفت والفاصوليا والبسلة وبذور السمسم والقرنبيط واللوز‏، طبقاً لما ورد بجريدة «الأهرام».

أما الماغنسيوم فيتوافر في الفاصوليا والقرنبيط والبندق والفستق والبامية والمحار والألبان والسبانخ والحبوب الكاملة والخبز الأسمر‏.‏ ويتوافر فيتامين «ب» المركب المركز بكثرة في الكبدة ولحم البقر والتونة والديك الرومي والبندق والموز والبطاطا‏.‏

وتقليم الأظافر لأن طولها قد يشجع على قضمها بالإضافة إلى أن تقليمها من العادات الصحية السليمة‏، ويمكنك خفض التوتر بالرسم والكتابة والعزف الموسيقي‏. ومضغ اللبان أو أقراص النعناع بدلاً من قضم الأظافر، كما يمكنك وضع موانع طبيعية تحول بينك وبين أظافرك كارتداء قفاز‏.