أظهرت دراسة أميركية حديثة أن قراءة كتاب ورقي في ساعات المساء يساعد على النوم أكثر من قراءة قصة محملة عبر الجهاز اللوحي، مشيرة إلى أن الضوء الأزرق الصادر عن هذه الأجهزة يسبب الأرق.

وقارن الباحثون من مستشفى «بريغهام أند ويمنز هوسبيتل» في بوسطن الآثار البيولوجية لنوعين من القراءة التي يمارسها الأشخاص قبل النوم، في دراسة نشرت نتائجها مجلة «بروسيدينغز أوف ذي ناشونال أكاديمي أوف ساينسز».

وعلى مدى أسبوعين، قام اثنا عشر مشاركاً طوال أربع ساعات قبل النوم على مدى خمسة أيام متواصلة، بقراءة كتب على أجهزة «آي باد» وأخرى مطبوعة.

وأشارت معدة الدراسة والباحثة في علوم النوم في مستشفى بوسطن في آن ماري تشانغ، في بيان إلى أن «الأشخاص الذين قرأوا كتباً إلكترونية وجدوا صعوبة أكبر في النوم وكانوا أقل نعاساً في المساء وتقلص تخزينهم لمادة الميلاتونين (التي تسبب النعاس)».