التمر من الأطعمة الرئيسية على المائدة فى شهر رمضان، نظراً لما يحتويه من فوائد صحية، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

ومن الفوائد الذي يحتوي عليها التمر، فإنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والألياف.

تقلل من الكوليسترول السيئ

تناول كميات صغيرة من التمر في النظام الغذائي اليومي يحافظ على مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم وتساعد في فقدان الوزن الزائد.

مصدر غني بالبروتينات

احتواء التمر على الكثير من البروتين يحافظ على العضلات قوية.

يحسن من صحة العظام

التمر غنى بالسيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم فإنه يحسن من صحة العظام ويمنع حالات الهشاشة.

يقوى الجهاز العصبى

احتواء التمر على البوتاسيوم والقليل من الصوديوم يساعد على خفض الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يعزز عملية الهضم

إذا كنت تعاني من الإمساك أو مشاكل في الجهاز الهضمي، فمن الأفضل تناول التمر يعمل على تحسين الهضم.

يعالج الأنيميا

لأن التمر يحتوى على الكثير من الحديد وينصح بتناوله لمن يعانون من نقص الحديد، كما أنه يعمل على تنقية الدم.