قالت رئيسة قسم التثقيف الصحي بوزارة الصحة أمل الجودر إن الصوم يعزز الصحة البدنية والنفسية، وأضافت أنه يعطي المعدة والأمعاء والكلى والدورة الدموية فترات راحة، ويخلص الجسم من الشحوم المتراكمة، ويقي ويعالج من السمنة، كما يحقق للروح الاطمئنان في عصر تميز بالقلق والتوتر وما يتبع ذلك من منع ما قد ينجم عنهما من مشكلات صحية.

وأوضحت الجودر أن من المهم جدا أن يتناول الصائم الغذاء الصحي المتوازن، ففي وجبة الإفطار يفضل أن يبدأ الصائم بتناول التمر اقتداء بسنة النبي (ص) ولما للتمر من قيمة غذائية عالية، إذ يحتوي على نسبة عالية من السكر ما يجعله سهل الهضم والامتصاص فيرفع نسبة السكر في الدم في وقت قصير، وشرب عصير الفاكهة والقيام للصلاة ثم العودة للإفطار على أن يأكل الصائم السلطة الخضراء وصنفا رئيسيا واحدا كأن يأكل الهريس فقط وفي يوم آخر الأرز ويوم ثالث الثريد فقط بحيث لا يجمع الصائم الأصناف الثلاثة في وجبة فطور واحدة كما هو دارج لدى الكثير من العوائل في مجتمعنا، لأن ذلك سلوك غذائي غير صحيح من الناحية الصحية والمادية والدينية.

وأضافت رئيسة قسم التثقيف الصحي «في الوجبة الثانية ما بين الإفطار والسحور يمكن أن يتناول الصائم وجبة خفيفة مثل الكستر أو بعض الحلويات الشعبية من دون الإكثار منها، على ألا يكون الفرد يعاني من السمنة أو السكري، والأفضل من هذه الحلويات تناول الفاكهة الطازجة في هذه الفترة. وفي وجبة السحور يمكن تناول الروب أو الكباب أو الأغذية التي تحتوي على الألياف كالفول والخبز الأسمر بالإضافة إلى كوب من اللبن أو الحليب أو شاي الحليب، لأنها تساعد على تحمل العطش وقلة الإحساس بالجوع».

واستطردت «وبالنسبة للمرضى، فهناك حالات مرضية لا يتمكن المصاب بها من الصيام مثل المصابون بالتهابات الجهاز الهضمي الحادة التي تسبب نزيفا أو إسهالا شديدا أو تقيؤا لما قد ينتج عنها من فقدان الاتزان المائي في الجسم إذ يحتاج المريض إلى تعويض الجسم بالسوائل، وتقرحات الجهاز الهضمي كقرحة المعدة والإثني عشر، كما يتعذر الصوم على المصابين بالداء السكري ممن يحتاجون أكثر من حقنة أنسولين في اليوم، والمصابين بقصور وظائف الأعضاء مثل قصور وظائف الكلى وغيرهم»، وأكدت ضرورة استشارة الطبيب ليتحدد ما إذا كان الصوم ملائما للمريض.