أثناء الحمل قد تتعرضين لبعض الضغوط النفسية لذلك عليكِ تعلم بعض طرق الاسترخاء التي تدربك على كيفية التخلص من التوتر والقلق قبل مجيء المولود وبعد مجيئه.

لأن أي عمل وأي نشاط يحدث فيكِ تبدلاً جسمياً مثل انخفاض ضغط الدم المرتفع، أو تباطؤ ضربات القلب المتسارعة، يمكن أن يقلل من أسباب الشدة الضغط العصبي والنفسي ولأن هورمونات الشدة قادرة على الوصول إلى داخل مشيمة الجنين، فإن خفض مستوى هذه الشدة هو في مصلحة الأم وجنينها.

ويمكن عمل ذلك بأن تتنفسي تنفساً بطيئاً عميقاً، وشدي ثم ارخي بالتناوب كل عضلة من عضلات جسمك من قمة رأسك إلى أطراف أصابع قدميك