نصائح لتصبحي رشيقة
قائمة النصائح الجديدة لكي تصبحي رشيقة للغاية فادخلي وشوفي كيف...
لاشك في أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع مع الأنواع اللذيذة من الأطعمة، لكن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك، لذلك ابتعدي عن الريجيم، وأنواعه التي لا تنتهي واتبعي النصائح الآتية، وستجدين نفسك قد قمت بالتدريج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوغرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلا جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة عدو للرشاقة لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأن أية حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخصوصاً رياضة نط الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتعللي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتا، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر؛ فهي ستشعرك بالدفء في أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية التي تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشكلات النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
-اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
وابدئي المقارنة...
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلا من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
عضو منتديات اوز (بو مرزوق) شارك في منتداه بهذا الموضوع:
( 1 )
«في الاتحاد ضعف!»
حزمه من عيدان الخشب... يحاول الأبناء كسرها فيفشلون... وبعد حَلْ هذه الحزمة ينجحون
في كسرها عوداً عوداً على حده
سنون مضت كنّا نستمع إلى أحلام ومطالبات الشعوب بوحدة عربية قادرة على الوقوف بوجه الاعتداءات والمطامع الخارجية... فلم يتحقق من هذه الأحلام سوى المزيد من الضعف والانحدار
ربما لم ننجح في تطبيق الحكمة السابقة وربما لم نفهمها كاملة وربما كنا نسعى لتحقيق هذه الوحدة
العربية بالقول فقط لا بالفعل
بعض الأحيان يكون الضعف في الإتحاد! أو بعبارة أخرى في الكشف عن المساعي قبل تحقيقها...
لو تخيلنا أن تلك الحشرات المزعجة «البعوض على سبيل المثال «تهجم على الإنسان متحدة ودفعة واحدة
وفي نطاق دائرة محددة... فبضربة واحدة مباغته منّا سيتم القضاء على هذا الجيش الجرار من البعوض
ولكن قوة البعوض تكمن في أنهُ غير متحد إلاّ في الهدف والغاية وهو امتصاص الدماء... فربما لو حاولنا
السعي إلى تحقيق أهدافنا من هذه الوحدة قبل تحقيق الوحدة الشكلية لنجحنا في الأهداف والشكل والمضمون
فلا نريد من هذه الوحدة العربية أن تتم إلاّ في الأوقات العصيبة الأوقات التي نكون في أمس الحاجة لهذه الوحدة
وتكون في اتخاذ القرارات المصيرية للأمة العربية
الوحدة العربية هي موضوع عفا عليه الزمن ولا أدري لمَ جرَّني قلمي إلى ذلك !!
( 2 )
« مع سبق الإصرار والترصد !!»
في مرحلة من مراحل العمر كنت أهوى الرسم بعد ذلك انقطعت عن ممارسة هذه الهواية فقلَّت موهبتي
في الرسم فلم أعد من محبي هذه الهواية... ومن سوء الحظ أنهُ في مرحلة من مراحل الدراسة كانت مادة الرسم
تعتبر مادة دراسية ولكنها تخرج من حسبة النجاح والسقوط و لذلك كنّا نتخذها مادة للتسلية والترويح عن النفس
من جميع الجوانب كالمشاغبات وما إلى ذلك ماعدا الرسم
ومن سوء الحظ 2 أن معلم هذه المادة كان قد تشدد على الطلبة في تلك الفترة لأسباب وضغوط إدارية
فأجبر الجميع على جلب متطلبات هذه المادة
وطبعاً لم يفلح في ذلك إلاّ بعد أن استمرت المجادلات والمناوشات لأسابيع عده حتى وصلت إلى مدير المدرسة
وبعد إعلاننا الاستسلام والخضوع وفي أول محاولة من جانبي بعد الانقطاع الطويل بدأت بالرسم وكان الرسم شبه
شاعري :) إذا صح التعبير وفكرة لم يشأ لها القدر أن تكتمل... فما كان من المعلم بعد أن شاهد هذه اللوحة
إلاّ أن حكم عليها بالإعدام فأضاف لها بعض اللمسات السحرية... عينين وأنف وبعض اللمسات فتحولت من
لوحة شاعريه إلى لوحة هزلية كاريكاتيرية :)
لا أخفي عليكم قد أصابني القليل من الإحباط لكنهُ كان مجرد إحباط لحظي سريع الزوال
لنبتعد عن تجربتي الشخصية ولنتحدث بشكل عام
في بعض الأحيان وبتسرعنا في إطلاق الأحكام وعدم تقييمنا لأفعالنا وأقوالنا قد نقتل عالِماً أو نابغة أو فنان !!
( 3 )
« المنكر والمعروف ( فكرة مقتبسة مع تصرف)
في يوم من الأيام صادف أن التقى المنكر والمعروف على شاطئ البحر
وبعد بعض الأحاديث الجانبية قرر كل من المنكر والمعروف أن يسبحان...
فخلعا ملابسهما وخاضا في موج البحر يلهوان ويسبحان
وبعد أن غلب عليهما التعب قررا الاكتفاء بهذا القدر من اللهو
فخرج المنكر أولاً فارتدى ملابس المعروف وسار في طريقه
وبعد ذلك خرج المعروف من البحر فلم يجد ملابسهِ...
فاستحى أن يمشي بين الناس عارياً فارتدى ملابس المنكر...
ومنذ ذلك اليوم والناس لا تفرق بين المنكر والمعروف !!
يقال إنْ كَثُرَ المنكر يُصبح معروفاً !!
( في أعيُنْ الناس طبعاً )
( 4 )
« محاولة باءت بالفشل !! »
وأنا أراقب خطوات ذلك القلم من بعيد وبعد صراعهِ الدائم مع آهاتهِ وأحزانه
وفي خطوه جريئة منه قرر أن يتجاوز كل ذلك وينزف عمل جديد ومعزوفة
جديدة لم يعتدها فؤاده من قبل
ومع أول كلمة أدرك جفاف مدادهِ فحاول أن يرتشف من ذلك المداد الأسْود...
الأسْود... !! عادت إليه همومه وأحزانه وقرر الاستسلام
فخضَّبَ تلك الورقة بسواد أحزانهِ وأقسمَ أن لا يرتدي ثوب ليس بثوبهِ
العدد 1513 - الجمعة 27 أكتوبر 2006م الموافق 04 شوال 1427هـ
