أظهرت دراسة أن الكافيين له تأثير معوق للنوم أثناء ساعات النهار أو أثناء النوم التعويضي بعد ليلة حرمان أكثر من تأثيره أثناء ساعات النوم الطبيعية بالليل.

وقالت جولي كارير من مستشفى دو ساكر كير في مونتريال بكيبيك وزملاؤها: «أشارت الدراسات الأخيرة إلى أن الكافيين إجراء اختياري لمواجهة آثار الحرمان من النوم على اليقظة ومعدل الأداء».

وأضاف الباحثون «تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن هذه التوصية يجب أن تقدم بحرص؛ لأن تناول الكافيين قبل النوم في مرحلة غير اعتيادية أثناء ساعات النهار بعد نوبة عمل ليلية قد تكون له آثار عكسية على طبيعة النوم أكثر من تأثيره على فترة نوم اعتيادية».

وقالت كارير وزملاؤها إنه «من المعروف أن تناول الكافيين أثناء الليل يجعل من الصعب الدخول في النوم ويؤثر سلبا على جودته. وافترض فريق البحث أن الكافيين يكون تأثيره أكبر عندما يحاول الشخص تعويض ليلة حرمان من النوم بإغفاءات أثناء النهار».

ولغرض التجربة تناول 34 شخصاً الكافيين أو مشروباً من دون مادة فعالة قبل الذهاب إلى النوم في أوقات النوم الاعتيادية. وبعد شهر حرمت المجموعة نفسها من النوم ليلة كاملة وطلب منها بعدها النوم بعد ساعة من موعد استيقاظها بعد تناولهم الكافيين أو مشروباً من دون مادة فعالة. وتناول بعضهم 100 مليغرام من الكافيين أو المادة غير الفعالة قبل ميعاد نومهم العادي في الصباح أو المساء ثم 100 مليغرام أخرى بعدها بساعة.

واحتاج جميع المشاركين الذين تناولوا الكافيين إلى وقت أطول للدخول في النوم واستغرقوا وقتا أطول في المرحلة الأولى من النوم ووقتا أقصر في النوم العميق. إلا أن الأفراد الذين تناولوا الكافيين قبل النوم المزمع في ساعات النهار استغرقوا وقتا أطول قبل الدخول فيه وكان إجمالي نومهم أقل وانخفضت أيضا فترة النوم التي تأتي فيها الأحلام وهي التي تتحرك فيها العينان بسرعة.

وقالت كارير وزملاؤها: «إن صعوبة النوم أثناء النهار بعد تناول الكافيين ترجع إلى أن الأفراد يسعون إلى النوم في وقت تريد فيه أجسادهم أن تبقى متيقظة حتى إذا حرموا من النوم في الليل». وقال الباحثون إنه من المعروف أن المرحلتين الثالثة والرابعة من النوم اللتين تتوقف فيهما حركة العينين، تستمران وقتا أطول أثناء ساعات النهار وهو ما يساعد على التغلب على إشارات الساعة البيولوجية لجسم الإنسان. ولأن الكافيين يقلل مدة فترتي النوم الثالثة والرابعة فهذا من شأنه أن يبقي على نداء اليقظة قوياً