العدد 5110 - الجمعة 02 سبتمبر 2016م الموافق 30 ذي القعدة 1437هـ

تخفيف الوزن... ممارسة الرياضة أم حرمان من الأكل؟

الوسط - محرر الشئون المحلية 

تحديث: 12 مايو 2017

من كلام الناس... هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون أن يخففوا من أوزانهم على فتراتٍ مختلفة، وقد ينجح البعض منهم في تخفيف وزنه، ولكن الصعوبة تكمن في عدم عودة الشخص إلى الوزن السابق، وعليه فإنّ الموضوع يحتاج إلى إرادة وعزيمة، فكم من الأشخاص الذين خففوا من أوزانهم ولكن ما لبثوا أن عادوا إلى أوزانهم السابقة وربما إلى حالةٍ أكثر مما كانوا قبل تخفيف الوزن.

هل سمعت عن قصص لأشخاص لاقوا صعوبة في الاستمرار على وزنهم بعد إنقاصه؟ هل ترى أن إنقاص الوزن يحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل دائم أم الاكتفاء بالحرمان من تناول أكلات معيّنة؟





التعليقات
تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة

  • أضف تعليق أنت تعلق كزائر، لتتمكن من التعليق بـ3000 حرف قم بـتسجيل عضوية
    اكتب رمز الأمان
    • زائر 20 | 2:24 م

      أولا يجب تنظيم الغذاء: أن يكون الطعام صحي وأن تكون كميات قليلة فقط ما يحتاجه الجسم
      ثانيا ممارسة الرياضة: لا أعني المشي فقط بل الرياضة بشكل عام وأفضلهم السباحة
      ثالثا الحالة الصحية: يجب اخذ فحوصات طبية لأن هناك أسباب صحية وراء زيادة الوزن مثل خلل في الهرمونات
      رابعا الحالة النفسية: يجب الابتعاد عن القلق والتوتر وعمل جلسات استرخاء بشكل يومي

    • زائر 16 | 4:22 ص

      الاثنان معا
      رجيم بدون رياضة مافي فايدة
      الرياضة اتشد و اتنسق الجسم

    • زائر 15 | 4:20 ص

      عن تجربه رياضه مع الاعتدال في الاكل لا تحرمون نفسكم من نعمه الاكل بس باعتدال كل شى منه حبه وراح تلاحظون الفرق في الوزن والصحه اهم شى الرياضه

    • زائر 14 | 3:42 ص

      إذا ما تبي اتصير عليل امش كثير وأكل قليل

    • زائر 13 | 2:45 ص

      وزني 69 كيلو وعمري 51 اكل كل شي امارس الرياضه الجري نصف ساعه يوميا

    • زائر 11 | 2:11 ص

      8

      إذن في هذه الحاله خصرك الآن مقاس 20 سنتيمتر فقط! المفروض أنت الآن "جوكي" لسباق الخيل !

    • زائر 10 | 1:36 ص

      مانحرم روحنا من شي لان الجسم يحتاج لكل الاصناف والفيتامينات والواحد يشفي بعد الصراحه بس لازم ناكل باعتدال ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك والرياضه شي مهم لو شي بسيط

    • زائر 12 زائر 10 | 2:41 ص

      صباح الخير

      الرياضية أحسن من أن اجلس في البيت انا كنت وزني كان 107 مارست الرياضة المشي في اليوم 9 كيلو في الصباح الحين وزني 90 وحمد الله بعد عندي احسن من أن اجلس في البيت الرياضية أفضل من أن اجلس في البيت / وخلو وأكل المطعم الدهون

    • زائر 9 | 12:57 ص

      مرحبا

      أكل قليل و امارس رياضة المشي ومع ذلك يزداد وزني

    • زائر 19 زائر 9 | 2:18 م

      عليك بالرياضة وليس فقط المشي

    • زائر 8 | 12:26 ص

      الحمد لله شارفت على الستين عاما و وزني لم يتغير 73 كيلو و ذالك راجع لمحافظتي عليه من الأكلات الضاره و الدسمه و التي تشتهر بها مطاعم الوجبات السريعه,وجباتي المفضله هي الرز و السمك عند الغداء و العشاء,الدجاج و اللحم نادا ما اتناوله لذلك انصح الناس بأتباع ما اسلفت قوله ..

    • زائر 7 | 12:08 ص

      تخفيف الوزن

      حتى لو تلف البحرين كلها من مشي أو جري وأكللك مخربط كله عيوش برياني ومجبوس وفي قاعته ومصلي ومندي وصوالين كل جدر فيه 10 كيلو دهن وخبز وغيره، كل هذه أكلات مميته ولا تفيد، المطلوب رياضه وأكل غير إللي ذكرتهم مو إعتدال كما ذكر البعض ، لا الإبتعاد عنها نهائيا

    • زائر 18 زائر 7 | 8:47 ص

      كلامك صحيح مع***** نجمات من عندي

    • زائر 5 | 11:49 م

      اني سويت رجيم قاسي ووصلت للوزن المثالي خلال فتره قصيرة بس ما قدرت استمر على نفس الاكل و رجع وزني القديم بسرعه والحين نفسيتي صارت زفت

    • زائر 17 زائر 5 | 5:12 ص

      لعلمك يا زائره 5 .. هناك من الرجال و انا احدهم لا نحب المرأه النحيفه و انما التي يزيد وزنها عن المائة كيلو .. مجرد معلومه اسوقها اليك إن كنتي غافله

    • زائر 4 | 11:40 م

      الرياضة في المرتبة الاولى ومن ثم الاكل باعتدال وليس حرمان الجسم من الفيتامينات والحديد المطلوب للحاجة الجسم وليس كل الرياضات طبعن تصلح لتخفيف الوزن.. عليكم بالمشي مقدار ساعة يوميا كافية لتخفيف الوزن

    • زائر 6 زائر 4 | 11:54 م

      لو تمشي عشر ساعات !الموضوع بسيط جدا ..كل إنسان لديه قابلية لاستهلاك كميه معينه من السعرات الحرارية ..إذا استهلك أقل من المعدل اليومي قل وإنه لأنه الجسم سوف يستخدم الاحتياطي وهو الشحوم أما اذا تستهلك أعلى من المعدل اليومي ذهبت هذه السعرات التخزين ..في حالة المشي حتى لو ساعه كل يوم من دون تغير الحميه فلا جدوى لانة أولا المشي لا يحرق حتى 100 سعره حرارية في ساعه وهو ما يعادل (لقمتين ) مندي ...عندك الحسبة

    • زائر 3 | 11:34 م

      ليس الحرمان الاعتدال في الاكل مع ممارسة الرياضة لانه الحرمان غلط كبير في تخفيف الوزن

    • زائر 2 | 11:07 م

      صديقي سوى رجيم و وصل وزنه للوزن المطلوب ولكن لم يستمر لانه رجع جسمه مثل قبل ...اعتقد الرياضه والاكل بأعتدال هو المطلوب يعني الرياضه لوحدها لا تكفي والرجيم لوحده ايضا لا يكفي

    • زائر 1 | 11:03 م

      الإثنين

اقرأ ايضاً