من المعروف أن الفيتامينات والمعادن، هي أهم انواع الأغذية التي تفيد الجسم، وتجعله يبدو بكامل حيويته وتألقه، والشعر لا ينفصل عن باقي الجسم، فهو الأكثر احتياجاً لهذا الغذاء، وبدونها يبدو مجهداً وضعيفاً وفي أسوأ صورة، للحفاظ على شعرك جميلاً ومتألقاً، مع ضمان نمو صحي له،

اذا انتي بحاجة لمعرفة أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشعر بشكل ملح، كما ينبغي أن تتعرفي على مصادرها كذلك، وأهم طريقتين للاستفادة منها هي: أولاً إدراجها في نظامك الغذائي، ثانياً التعرف على الزيوت والمواد الغنية بهذه العناصر، من أجل العناية الخارجية.

فيتامين E: أهمية هذا الفيتامين، تكمن في كونه مضاد للأكسدة، وهو أمر مطلوب بشدة، فهو يحسن من الدورة الدموية في فروة الرأس، ويحفز على نمو البصيلات، ومن أهم مصادر هذا الفيتامين، زيت اللوز، فهو غني جداً بهذا الفيتامين، ويمكن الاستفادة منه عن طريق تناوله في الطعام، ووضعه أيضاً على الشعر، فإذا أردت نمو صحي وسريع لشعرك، دلكي رأسك بزيت اللوز مرة واحدة في الأسبوع على الأقل.

فيتامين B المركب: إذا كنت تواجهين حالات تساقط غير مبررة لشعرك، وعلى فترات غير محددة، فإن السبب في الأغلب هو نقص فيتامين B6، فهذا الفيتامين يوفر غذاء قوي لشعرك، ويقلل من فرص تساقطه كثيراً، كذلك إذا كنت تتعرضين لحالة مشيب مبكر، فإن هذا الفيتامين ن يمثل خط دفاع لنقص الميلانين (الصبغة) في الجسم، وأفضل مصدر لهذا الفيتامين، هو صفار البيض، ويمكنك عمل قناع لشعرك بصفار بيضتين مع الحناء، ووضعه مرتين في الشهر.

فيتامين C: هو أحد مضادات الأكسدة الغنية أيضاً، والذي يحافظ على شعرك وبشرتك في حالة صحية جيدة، وهو يمنع الشيخوخة المبكرة للشعر، حيث يحارب تلف الشعر، والفواكه الحمضية هي المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين، يمكنك وضع بعض عصير الليمون مع قشر البرتقال المجفف على شعرك، للمحافظة على صحته ولمعانه.