آﻻم الظهر مشكلة تهدد الكثير من السيدات وتتسبب في عجزهن عن الحركة لكن يمكن الوقاية منها طبقا للطبيب عضو الجمعية الألمانية للطب المهني والبيئي اﻻلماني اندرياس تاوتس، الذي يوضح كيفية الجلوس الصحيح قائلاً أنه "ينبغي مراعاة وضع مفصل الركبة والمرفق بزاوية 90 درجة ووضع القدم بشكل مسطح على الأرض وأن تكون الأذرع مسطحة قدر المستطاع على المكتب"، حسبما نقل موقع "الوادي" الإلكتروني.
ويضيف "من الأفضل أيضاً إمالة المقعد إلى الأمام قليلاً، كما ينبغي إمالة الرأس إلى الأمام قليلاً عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر. وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي استغلال كامل مساحة وسادة الجلوس ومسند الظهر فمثلاً من الخطأ الجلوس على طرف المقعد".
وينصح تاوتس بعدم الجلوس على المقعد بشكل دائم حيث ينبغي أن تتخلل ساعات العمل ممارسة الأنشطة الحركية من حين إلى آخر.
