هل رأيت هيكلاً عظمياً من قبل؟
هل رأيت أحافير في المتحف لعظام الحيوانات أو الديناصورات؟
قد تظهر لك أنها جافة، صلبة وتبدو انها كقطع الصخر.
ولكن العظام في جسمك مختلفة كلياً، فهي حية تنمو ومتغيرة باستمرار.
كل العظام في جسمك لها نفس التركيبة تقريباً:
طبقة الغلاف: طبقة رقيقة تحمل في طياتها الأعصاب والأوردة والشرايين التي تغذي العظم.
الطبقة الأولى: تحمل مواد العظام المرصوصة والصلبة وتكون عادة صلبة وهي الطبقة البيضاء التي تراها في المتاحف.
الطبقة الإسفنجية: طبقة ليست قوية كالطبقة الأولى ولكنها صلبة أيضاً وهذه الطبقة تحمي نخاع العظم.
الطبقة النخاعية: هي الطبقة الأخيرة من العظام ووظيفتها صناعة الدم.
كيف تنمو العظام:
عندما كنت صغيراً كان لديك أذنان صغيرتان ويدان صغيرتان ورجلان صغيرتان، كل شيء كان صغيراً. ومع مرور الأيام يكبر كل شيء ببطء ومنها عظامك أيضاً.
الأطفال الصغار لديهم 300 عظم والبالغون 206. وهذه ليست الميزة الوحيدة لدى الأطفال.
الغضاريف هي الميزة الأخرى لدى الاطفال فبعض العظام تكون مكوناتها من الغضاريف، وهذه الغضاريف تكون لينة ومرنة. وكلما كبرت تتصلب وتصبح أقوى حتى تتحول الى عظام وبعضها يلتحم ببعض.
عظامك تجعلك تقف صلباً وتكون قوياً. بسبب عظامنا وبمساعدة عضلاتنا نستطيع أن نقفز ونلعب ونمارس حياتنا بكل راحة وسعادة.
وكما أن عظامنا تضمن لنا الحركة واللعب بحرية، يجب علينا شكرها وهذا الشكر يكون بالمحافظة عليها.
ولبس الخوذة عند قيادة الدراجة لحماية عظام رأسك ومخك، وأيضاً واقي الركبة والمرفقين عند لعب الكرة يحمي عظامك من الإصابة عند السقوط.
عدم القفز من الأماكن العالية وربط أربطة حذائك جيداً عند الجري واللعب هما من طرق حماية عظامنا القوية.
وكي نغذي عظامنا كي تكون أقوى وأصلب وتنمو بقوة وسرعة يجب أن نغذيها جيداً.
وأفضل الأغذية لعظامنا كي تقوى هو الحليب والجبن والزبادي (روب) فهذه الأغذية تحتوي على الكالسيوم الذي يقوي ويصلب العظام، وندعم الكالسيوم بفيتامين د الذي يساعد العظام على النمو وأن تكون قوية.
لذلك احرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وهي: السمك - الفطر - القمح - البيض - الجوز والتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر.
وتأكد أن مخزون جسمك من الكالسيوم وفيتامين د كافٍ لقوة عظامك عند طبيبك الخاص.
العدد 4772 - الأربعاء 30 سبتمبر 2015م الموافق 16 ذي الحجة 1436هـ
