العدد 4800 - الأربعاء 28 أكتوبر 2015م الموافق 14 محرم 1437هـ

إدمان و فطام!

أقيمت تجربة في جامعة بوردو في فرنسا، تمّ فيها إيصال 43 فأرًا إلى مرحلة الإدمان على الكوكايين. يوميًّا، ولمدة 15 يومًا، بعد ذلك قاموا بمنح الفئران (التي أدمنت على الكوكايين) الإختيار بين ماء مع سكّر وبين الكوكايين. اختار 93 % من الفئران (40 من أصل 43) شُرْبَ السكر مرةً تلوَ الأخرى ما يعني أن تناول السكريات قد يتحول إلى إدمان لا يمكن التخلص منه بسهولة و لذلك فإن الأشخاص المصدومين جراء إصابتهم بمرض السكري لأول مرة قد يمرون نتيجة إدمانهم للسكر بأعراض معيّنة كالعصبيّة والإرهاق قبل أن يتمكنوا من الوصول لمرحلة الفطام من السكر. 

و لتقوم بفطم ذائقتك عن السكر عليك بالحصول على السكر من مصدره الطبيعي بتناولك للفواكه مثلاً‘ أو قم بالتخلص من الحلويات في لائحة غذائك اليومي بطريقة تدريجية، عن طريق تعويد غدد التذوق التي اعتادت على مذاق الطعم الحلو، على طعم معتدل أقل حلاوة، و كن واعٍ للحاجة النفسية للسكريات، إذ عليك إيجاد متعتك في نشاطات لا تتعلق بالطعام و الأكل للتنفيس عن حزنك أو غضبك. و عليك اكتساب عادات أكل صحية، كمضغ الطعام جيداً، و الأكل ببطء لكي تستمتع بالطعام لمدة أطول و بكمية أقل، و كذلك يمكنك دمج الأغذية السكرية مع أغذية غنية بالألياف كتناول المربى مع شريحة من الخبز كامل القمح على سبيل المثال، و لا تنسى قراءة لواصق الأطعمة عند التبضع و الإنتباه للمسميات المختلفة للسكر في الأغذية التي تختارها.

العدد 4800 - الأربعاء 28 أكتوبر 2015م الموافق 14 محرم 1437هـ





التعليقات
تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة

  • أضف تعليق أنت تعلق كزائر، لتتمكن من التعليق بـ3000 حرف قم بـتسجيل عضوية
    اكتب رمز الأمان

اقرأ ايضاً