العدد 5076 - السبت 30 يوليو 2016م الموافق 25 شوال 1437هـ

الحمية اليابانية بوابة الجسم المثالي

 

ربما تساءلتي يوماً ما سر رشاقة فاتنات الشرق الأقصى ولاسيما اليابانيات التي يتمتعن بجسم رشيق وصحي؟ وما ‏الذي يمنحهن شكلاً مثالياً وجسماً متناسقاً خالياً من الدهون والترهلات؟ "بيللا" تمتلك الإجابة:

كمية أقل، نوعية أكبر: تمتنع المرأة اليابانية عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية، وتحصر اهتمامها ‏بالأطعمة العضوية التي تحتوي على كميات أقل من الدهون والسكر. كما تعتمد على استهلاك كمية أقل ‏من الأكل وتركّز على النوعية.

السمك ثم السمك ثم السمك: يشكل اليابانيون %2 من مجمل سكان العالم وعلى رغم ذلك فهم يستهلكون %10 ‏من مجمل كمية السمك العالمية. فهل تعطيك هذه المعلومة لمحة عن كمية السمك التي تدخل في النظام ‏الغذائي للمرأة اليابانية؟ السمك هو مصدر أساسي للأوميغا 3 والدهون المفيدة، لذلك عليك استبدال اللحوم ‏بالسمك والاعتماد عليها في أطباقك اليومية لفقدان الوزن.‏

حبوب الصويا: تدخل حبوب فول الصويا في الأطباق اليابانية بشكل كبير فهي غنية بالألياف والبروتينات ‏وتساعد على الحفاظ على الرشاقة، فلا مانع إذاً من إضافة كمية من حبوب الصويا إلى مطبخك لتحصلي ‏على النتائج المطلوبة.‏

الخضراوات: تُكثر المرأة اليابانية من استهلاكها وتعتبرها جزءاً مهماً من الوجبات اليومية، فهي تساعد ‏على خسارة الوزن وتحافظ على صحة البشرة ونقائها؛ لذلك الجئي إليها واستهلكيها باستمرار؛ لجسم مثالي صحي.‏

العدد 5076 - السبت 30 يوليو 2016م الموافق 25 شوال 1437هـ





التعليقات
تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة

  • أضف تعليق أنت تعلق كزائر، لتتمكن من التعليق بـ3000 حرف قم بـتسجيل عضوية
    اكتب رمز الأمان

اقرأ ايضاً