ربما تساءلتي يوماً ما سر رشاقة فاتنات الشرق الأقصى ولاسيما اليابانيات التي يتمتعن بجسم رشيق وصحي؟ وما الذي يمنحهن شكلاً مثالياً وجسماً متناسقاً خالياً من الدهون والترهلات؟ "بيللا" تمتلك الإجابة:
كمية أقل، نوعية أكبر: تمتنع المرأة اليابانية عن تناول الوجبات السريعة غير الصحية، وتحصر اهتمامها بالأطعمة العضوية التي تحتوي على كميات أقل من الدهون والسكر. كما تعتمد على استهلاك كمية أقل من الأكل وتركّز على النوعية.
السمك ثم السمك ثم السمك: يشكل اليابانيون %2 من مجمل سكان العالم وعلى رغم ذلك فهم يستهلكون %10 من مجمل كمية السمك العالمية. فهل تعطيك هذه المعلومة لمحة عن كمية السمك التي تدخل في النظام الغذائي للمرأة اليابانية؟ السمك هو مصدر أساسي للأوميغا 3 والدهون المفيدة، لذلك عليك استبدال اللحوم بالسمك والاعتماد عليها في أطباقك اليومية لفقدان الوزن.
حبوب الصويا: تدخل حبوب فول الصويا في الأطباق اليابانية بشكل كبير فهي غنية بالألياف والبروتينات وتساعد على الحفاظ على الرشاقة، فلا مانع إذاً من إضافة كمية من حبوب الصويا إلى مطبخك لتحصلي على النتائج المطلوبة.
الخضراوات: تُكثر المرأة اليابانية من استهلاكها وتعتبرها جزءاً مهماً من الوجبات اليومية، فهي تساعد على خسارة الوزن وتحافظ على صحة البشرة ونقائها؛ لذلك الجئي إليها واستهلكيها باستمرار؛ لجسم مثالي صحي.
العدد 5076 - السبت 30 يوليو 2016م الموافق 25 شوال 1437هـ