وفقاً لدراسة حديثة تبيّن أن البقاء حتى وقت متأخر ليلاً يزيد من محيط الخصر، فالأشخاص الذين يميلون للسهر هم الأكثر ميلاً لتناول المزيد من الدهون والأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية. ولدرء الرغبة الشديدة في التناول في وقت متأخر من الليل يمكنك استخدام حيل ذكية عدة.

فتناول وجبة فطور صحية عندما تعلم أن ليلة طويلة تنتظرك، يُقلّل من رغبتك في تناول السعرات الحرارية العالية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل. كما أن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة يفيد أيضاً. ومن الأسباب التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام هو تناول الطعام أمام التلفزيون؛ ولذلك تجنّب ذلك قدر الإمكان.

كما يفضل الحفاظ على الوجبات السريعة بعيداً عن الأنظار وفي مكان يصعب الوصول إليه، واستبدالها بوجبات قليلة الدسم كالزبادي المجمد مع الفواكه الطازجة والخُضَر.

ومن الحيل الذكية كذلك إشغال نفسك بأمور عدة في وقت متأخر من الليل؛ فمجرد القيام ببعض من القفز والركض قد يساعد في درء الفتن عن السعرات الحرارية غير الضرورية لجسمك.