العديد من المدخنين يقع في فخ الاعتقاد بأن الأضرار الناجمة عن التدخين لا يمكن إصلاحها وليس هناك جدوى من محاولة الإقلاع عن التدخين أو شفاء الجسم. ولهذا تراهم لا يتشجعون على الإقلاع والحقيقة هي أن هذه الحجة المحبطة تجعل المتضرر يتمسك بهذا الإدمان السام.

حتى لو كنت لا تدخن لاتزال هناك أضرار قد لحقت رئتيك بسبب التلوث الموجود في معظم المدن الكبرى أو بسبب مجالسة المدخنين، أو بسبب البخور والبخاخات وأدوات التنظيف.

لا داعي للخوف، الرئتان أكثر مرونة مما تعتقد وإذا أتيحت لهما الفرصة والعلاج المناسب، فيمكنهما التعافي بشكل كبير. وفيما يلي كيفية تنقية الرئتين بخطوات بسيطة:

- قم بأخذ استراحة من التدخين في أسرع وقت ممكن.

- توقف عن تناول منتجات الألبان واستخدام البدائل للتعويض (المزيد عن البدائل في مقال الأسبوع المقبل).

- قم بتناول كأسين من الماء الساخن وكوب من شاي الينسون (من غير سكر) حالما تستيقظ.

?-? قم بعمل تغييرات إيجابية في نمط حياتك مثل التوقف عن استهلاك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وكذلك التقليل من استهلاك اللحوم والإكثار من تناول الاطعمة الصحية المفيدة مثل الإفوكادو والثوم والكزبرة.

- استخدم الماء والليمون والزنجبيل.

- تناول عصير الجزر (من غير سكر) بين الإفطار والغداء.

- تناول عصير الأناناس أو الجريب فروت (من غير سكر) أي وقت خلال النهار.

?-? أكثر من تناول شاي الأعشاب مثل إكليل الجبل والزعتر والدارسين.

?-? قبل النوم تناول شاي البابونج (من غير سكر).

?-? قم بتعلم تقنيات التنفس العميق مع إطالة الزفير وكذلك تمارين اليوغا التي يمكن أن تساعد في تقوية وتطهير الرئتين.