العدد 4758 - الأربعاء 16 سبتمبر 2015م الموافق 02 ذي الحجة 1436هـ

العضلات

هل تمنيت ان تكون لك عضلات قوية كبطل خارق او رياضي تحبة؟

ولكن لصغر عمرك لا تستطين ان تحصل على العضلات القوية!

في صفحتنا الطبية نتعلم اننا نستطيع ان نمهد و ان نحصل

على عضلات قوية كرياضي قوي منذ صغرنا.

كيف ذلك؟

بطريقة بسيطة جدا.

وقت اطول في المرح

القفز و الركض و التسلق و الرقص و لعب كرة ة القدم هي الطريق الصحيح للحصول على العضلات القوية و تدريب العضلات لتكون كبيرة عندما تكبر.

غذاء افضل

الحلوى و السكاكر و البطاطس المقلية قد تكون لذيذة جدا ولكن ليست جيدة للعضلات و بنائها.

فالافضل هو اتباع السلم الغذائي الصحيح والانتظام في اوقات الطعام فالتنوع في الغذاء هو مصدر الطاقة و بناء الجسم القوي.

حمل الاثقال كالكبار خطأ كبير

ان التدرب على حمل الاثقال كالبالغين يعتبر خطأ كبير بالنسبة الى الاطفال.

الان عضلات الاطفال لا تكبر بل تشتد و بالتالي يصبحون اقوى.

يجب التدرب مع مدرب خاص في المدرسة او النادي لتكون اقوى بشكل سليم.

و الاسهل من ذلك هو اللعب اكثر.

الحصول على كميات كافية من فيتامين د و الكالسيوم

ان التعرض للشمس في الصباح الباكر بشكل معتدل و شرب كميات من الحليب الطازج في الصباح و قبل النوم يساعد الجسم في الحصول على فيتامين د و الكالسيوم العنصران المهمان في بناء العظام كي يكون الجسم قوي و صلب و مفعم بالنشاط و الحيوية.

التأكد من ان جسمك سليم و خالي من الامراض و انك تحصل على كل المعادن و الفيتامينات من غذائك هي الخطوة الاولى للوصول الى القوة.

فلا بد من زيارة الطبيب بشكل منتظم للتأكد من ذلك.

العدد 4758 - الأربعاء 16 سبتمبر 2015م الموافق 02 ذي الحجة 1436هـ





التعليقات
تنويه : التعليقات لا تعبر عن رأي الصحيفة

  • أضف تعليق أنت تعلق كزائر، لتتمكن من التعليق بـ3000 حرف قم بـتسجيل عضوية
    اكتب رمز الأمان

اقرأ ايضاً