تؤدي مجموعة الفيتامينات الخمسة الشهيرة :”C.D.E” ومجموعة “B COMPLEX” دور الحماية الفعالية في فصل الشتاء، فمع تغير درجة الحرارة والانتقال إلى فصل الشتاء، تتضاعف احتمالات الإصابة بالأمراض المعهودة في هذا الفصل.

ووفقًا للعديد من التقارير الطبية التي نشرتها الكثير من الصحف والمواقع المتخصصة، فإن مجموعة الفيتامينات الخمسة لها أهمية كبرى خلال موسم الشتاء، وهي التي تعتبر حائط صد ووقاية من الأمراض، ومن بينها الفيتامين الشهير “C” المضاد للأكسدة والمفيد في رفع المناعة والوقاية من الالتهابات كالحمى والسعال والبرد، فيما من الممكن إمداد الجسم بفيتامين “C” عن طريق الفاكهة المتاحة كالبرتقال والليمون والليمون الحلو أو بعض أقراص فيتامين سي المتاحة في الأسواق.

أما فيتامين “D” الذي يحصل عليه الجسم من أشعة الشمس، فهو الصديق الحامي للعظام التي تتأثر في فصل الشتاء، لا سيما بالنسبة لمن يعانون من آلام المفاصل، وفيتامين “D” يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام بفصل الشتاء، ويقي الأشخاص الذين هم تحت سن السبعين عامًا من الكثير من الحالات بمجرد تعرضهم في الصباح لمدة نصف ساعة تحت أشعة الشمس.

ويساعد فيتامين “D” في بناء الجلد، وله أهمية بالغة للجسم ويمكن الحصول عليه في اللحوم والأسماك والسبانخ والقرنبيط والمكسرات والتمر الهندي الذي يعد مصدرًا ممتازاً لهذا الفيتامين، وتأتي مجموعة B COMPLEX وتشمل الفيتامينات من B1 إلى B12 بمقدار كبير من الفوائد في علاج التهابات وتشقق الشفاه، وهو موجودة في الفلفل الأخضر والبيض والسمك أو بعض الأقراص، ويُعرف فيتامين B6 بفائدته في الحصول على بشرة ناعمة.