إذا كنتِ حقاً تبحثين عن وسيلة فعالة تساعدك على إنقاص وزنك فاتجهي إلى رجيم النقاط، فهو أفضل رجيم سريع ظهر في الفترة الأخيرة. يعتمد رجيم النقاط بشكل كبير على نظام المراقبة. نعم، إنك تراقبين كمية الغذاء التي تتناوليها ويحتاج إليها جسمك في اليوم الواحد، وذلك يتوقف على طولك ووزنك ومدى المجهود البدني الذي تقومين به.

أهم ما يميز رجيم النقاط أنه لا يحرمك من طعام بعينه بل يمكنك تناول ما تشائين من الأطعمة وفقاً لنقاطك المحددة في اليوم. يمكنك أيضاً زيادة النقاط أو تقليلها وفقاً للمجهود المبذول؛ لذا فرجيم النقاط من أفضل أنواع الرجيم التي ستساعدك على تخفيف الوزن بشكل تلقائي دون حرمانك من البروتينات والفيتامينات والنشويات التي يحتاج إليها جسمك لعملية التمثيل الغذائي.

ولكن كيف يمكنك العمل بنظام رجيم النقاط؟عدد النقاط وفقا للجنس فللمرأة يتحدد 7 نقاط وللرجل 15 نقطة، عدد النقاط وفقاً للطول فإذا كان طولك أقل من 161 سم يتحدد لك نقطة واحدة أما إذا كان 161 أو أكثر فيُحسَب لك نقطتان، عدد النقاط وفقاً للعمر فمن 12 - 20 عدد النقاط تساوي 5 ومن 21 - 35 عدد النقاط تكون 4 أما من العمر 35 - 50 فعدد النقاط هو 3 والسن التي تزيد على ذلك فعدد النقاط لها هو 2.

وعن حساب عدد النقاط وفقاً للمجهود المبذول يومياً فإذا كنت تقومين بمجهود كبير فيُحسَب لك نقطتان أما إذا كان عملك يغلب عليه الوقوف فلك نقطة واحدة وإن كنتِ جالسة لا يُحسَب لك نقاط، وبالنسبة إلى عدد النقاط حسب وزنك فللحصول على النقاط الملائمة لوزنك بالضبطقومي بتقريب وزنك إلى العشرةأي إذا كان وزنك 68 كيلوغراماً فالنقاط هي 6 لهذا الوزن.

وكل ما عليك فعله الآن هو تجميع عدد النقاط السابقة لحساب ما تحتاجين إليه يومياً، فرجيم النقاط مشابه بشكل كبير إلى رجيم عدد السعرات الحرارية، وإذا كنت امرأة وطولك 164 سم وعمرك 25 ووزنك 78 كيلوغراماً فعدد النقاط المسموحة لك يومياً يتم قياسها بالعملية الحسابية الآتية: (7+2+4+7 +(2 جهد كبير في العمل) = 22).